Nicht jede Matratze passt für jeden Menschen. Je nach Größe, Gewicht oder Schlafgewohnheiten muss man sich seine Matratze nach seinen individuellen Bedürfnissen aussuchen. Im folgenden haben wir mal einen kleinen Führer durch die große Welt der Matratzen für Sie zusammen gestellt. Er soll Ihnen eine Art Vorabinformation geben. Denn eins ist sicher: Die persönliche Beratung vor Ort ist einfach durch nichts zu ersetzen. Auch nicht durch diese Zusammenstellung. Also schauen Sie doch mal rein und informieren sich über die vielen Möglichkeiten, die Ihnen Opti-Wohnwelt in Sachen Matratzen zu bieten hat.
Matratzen bei Opti-Wohnwelt
Zu allen Matratzen
Die verschiedenen Matratzen-Arten.
Polsterung, Material, Vor- und Nachteile:
1. Perfekt an ihren Körper angepasst: Die Kaltschaumpolsterung.
Sie suchen eine Matratze, die sich Ihrem Körper anpasst und nicht umgekehrt? Dann sind Sie bei Kaltschaum, einem elastischen, offenporigen Schaumstoff, genau richtig. Der passt sich praktisch an jede Rundung Ihres Körpers an und sorgt so für optimale Druckentlastung. Gleichzeitig ist das Material extrem atmungsaktiv und verhindert so jeden Wärmstau. So kommen Sie nicht so schnell ins Schwitzen. Die Kaltschaumpolsterung ist
- perfekt für unruhige Schläfer, die sich hin- und her wälzen, da der Kaltschaum sich immer wieder neu an die Schlafposition anpasst.
- ein Segen für Menschen mit Allergien, weil sich im Kaltschaum so gut wie keine Milben einnisten.
- für alle geeignet, von (Härtegrad) H2 bis H5 möglich
2. Für alle, die „Rücken“ haben: Die Visco-Schaumpolsterung.
Auch Memory Foam genannt. Sie bietet die beste Druckentlastung, wenn man Rückenschmerzen hat. Denn der thermosensitive Schaum verformt mithilfe der Körperwärme und passt sich dann an die Konturen des Körpers an. Wofür der Memory Foam aber ein bisschen Zeit braucht. Memory Foam ist
- genau richtig für Menschen, die auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen und sich nicht ständig hin- und her werfen.
- dank der sehr guten Druckentlastung ein Segen für Menschen mit Rückenschmerzen.
- geeignet für Menschen die nicht viel schwitzen
3. Nicht zu weich, nicht zu hart: Die Gelschaumpolsterung.
Gelschaum ist die gelungene Kombination aus Viscoschaum und Kaltschaum. Gelschaum passt sich Ihren Körperformen an, aber kehrt auch sehr schnell wieder in seine Ausgangsform zurück, wenn Sie Ihre Schlafposition wechselst. Gelschaum ist
- die ideale Lösung für alle, die ein druckentlastende aber nicht zu weiche Matratze brauchen.
- die erste Wahl für unruhige Schläfer, da sich das Material sehr schnell zurück formt.
- eine Wohltat für alle, die beim Schlafen schnell ins Schwitzen kommen, da Gelschaum weit weniger Wärme speichert als z. B. Viscoschaum.
4. Natürlich gegen Allergien: Die Latexpolsterung (Naturlatex & Synthetiklatex)
Sie bevorzugen natürliche Materialien und wollen gleichzeitig eine extrem komfortable Matratze? Dann sollten Sie die Latexpolsterung in Erwägung ziehen. Latex ist
- natürlich, nachhaltig und sehr elastisch.
- ein wahrer Anpassungskünstler, der sich elastisch an die Konturen deines Körpers anpasst. optimal für Leute mit einer Hausstaub-Allergie, weil Latex antimikrobiell ist. Und Hausstaubmilben können sich auch nicht einnisten.
- besonders stabil und hochwertig in der Ausstattung
5. Echt auf Draht: Die Taschenfederkernpolsterung
Wer etwas größer und schwerer ist, braucht eine Matratze, die ihn auch tragen kann und seinen Körper stützt. Da ist eine Taschenfederkernpolsterung die Polsterung der Wahl. Die Taschenfederkernpolsterung ist
- eine Matratze mit sehr guter Punktelastizität. Sie besteht aus vielen einzeln ummantelten Stahlfedern. Diese reagieren unabhängig voneinander. So sinkt der Körper nicht auf ganzer Fläche ein, sondern nur an den Punkten, wo es passt.
- sehr geeignet für Menschen, des gerne kühl schlafen, weil die Luft praktisch frei zirkulieren kann.
- die Lösung für Paare, weil sich die Bewegungen des einen Partners nicht unmittelbar auf den anderen Partner übertragen, wofür der ummantelte Federkern sorgt.
6. Richtig günstig: Die Bonell-Federkernpolsterung
Die Bonell-Federkernpolsterung ist die günstige Alternative zur Taschenfederkernpolsterung. Denn hier sind Federn auf der ganzen Fläche direkt miteinander verbunden. Deshalb reagiert immer die gesamte Fläche der Matratze. Die Bonell-Federkernpolsterung ist
- gut für alle Menschen, die insgesamt eine feste Matratze bevorzugen.
- eine kostengünstige Variante für Sparfüchse, weil sie preisgünstig und langlebig ist.
- passend für Bauchschläfer, die eine feste Unterlage bevorzugen.
7. So hart wie das Leben: Die Kokospolsterung
Natur pur. Atmungsaktiv und nachhaltig. Wer gerne auf eine harten Unterlage liegt und hart schläft, der wird mit der Kokospolsterung glücklich. Bei allen anderen, ist das eher fraglich. Die Kokospolsterung ist
- hart und wird zur Steigerung der Flexibilität gerne mit Latex kombiniert. eine natürliche Variante im Matratzen-Universum.
- sehr atmungsaktiv und angenehm feuchtigkeitregulierend, dazu hypoallergen und schimmelresistent.
- ideal für Babys und Kleinkinder, weil die dann auf einer natürlichen, stabilen und atmungskativen Unterlage liegen.
- sehr hart, wenig flexibel un ungeeignet für verstellbare Lattenrost.
- teurer als die meisten anderen Matratzen.
1. Perfekt an ihren Körper angepasst: Die Kaltschaumpolsterung.
Sie suchen eine Matratze, die sich Ihrem Körper anpasst und nicht umgekehrt? Dann sind Sie bei Kaltschaum, einem elastischen, offenporigen Schaumstoff, genau richtig. Der passt sich praktisch an jede Rundung Ihres Körpers an und sorgt so für optimale Druckentlastung. Gleichzeitig ist das Material extrem atmungsaktiv und verhindert so jeden Wärmstau. So kommen Sie nicht so schnell ins Schwitzen. Die Kaltschaumpolsterung ist
- perfekt für unruhige Schläfer, die sich hin- und her wälzen, da der Kaltschaum sich immer wieder neu an die Schlafposition anpasst.
- ein Segen für Menschen mit Allergien, weil sich im Kaltschaum so gut wie keine Milben einnisten.
- für alle geeignet, von (Härtegrad) H2 bis H5 möglich
2. Für alle, die „Rücken“ haben: Die Visco-Schaumpolsterung.
Auch Memory Foam genannt. Sie bietet die beste Druckentlastung, wenn man Rückenschmerzen hat. Denn der thermosensitive Schaum verformt mithilfe der Körperwärme und passt sich dann an die Konturen des Körpers an. Wofür der Memory Foam aber ein bisschen Zeit braucht. Memory Foam ist
- genau richtig für Menschen, die auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen und sich nicht ständig hin- und her werfen.
- dank der sehr guten Druckentlastung ein Segen für Menschen mit Rückenschmerzen.
- geeignet für Menschen die nicht viel schwitzen
3. Nicht zu weich, nicht zu hart: Die Gelschaumpolsterung.
Gelschaum ist die gelungene Kombination aus Viscoschaum und Kaltschaum. Gelschaum passt sich Ihren Körperformen an, aber kehrt auch sehr schnell wieder in seine Ausgangsform zurück, wenn Sie Ihre Schlafposition wechselst. Gelschaum ist
- die ideale Lösung für alle, die ein druckentlastende aber nicht zu weiche Matratze brauchen.
- die erste Wahl für unruhige Schläfer, da sich das Material sehr schnell zurück formt.
- eine Wohltat für alle, die beim Schlafen schnell ins Schwitzen kommen, da Gelschaum weit weniger Wärme speichert als z. B. Viscoschaum.
4. Natürlich gegen Allergien: Die Latexpolsterung (Naturlatex & Synthetiklatex)
Sie bevorzugen natürliche Materialien und wollen gleichzeitig eine extrem komfortable Matratze? Dann sollten Sie die Latexpolsterung in Erwägung ziehen. Latex ist
- natürlich, nachhaltig und sehr elastisch.
- ein wahrer Anpassungskünstler, der sich elastisch an die Konturen deines Körpers anpasst. optimal für Leute mit einer Hausstaub-Allergie, weil Latex antimikrobiell ist. Und Hausstaubmilben können sich auch nicht einnisten.
- besonders stabil und hochwertig in der Ausstattung
5. Echt auf Draht: Die Taschenfederkernpolsterung
Wer etwas größer und schwerer ist, braucht eine Matratze, die ihn auch tragen kann und seinen Körper stützt. Da ist eine Taschenfederkernpolsterung die Polsterung der Wahl. Die Taschenfederkernpolsterung ist
- eine Matratze mit sehr guter Punktelastizität. Sie besteht aus vielen einzeln ummantelten Stahlfedern. Diese reagieren unabhängig voneinander. So sinkt der Körper nicht auf ganzer Fläche ein, sondern nur an den Punkten, wo es passt.
- sehr geeignet für Menschen, des gerne kühl schlafen, weil die Luft praktisch frei zirkulieren kann.
- die Lösung für Paare, weil sich die Bewegungen des einen Partners nicht unmittelbar auf den anderen Partner übertragen, wofür der ummantelte Federkern sorgt.
6. Richtig günstig: Die Bonell-Federkernpolsterung
Die Bonell-Federkernpolsterung ist die günstige Alternative zur Taschenfederkernpolsterung. Denn hier sind Federn auf der ganzen Fläche direkt miteinander verbunden. Deshalb reagiert immer die gesamte Fläche der Matratze. Die Bonell-Federkernpolsterung ist
- gut für alle Menschen, die insgesamt eine feste Matratze bevorzugen.
- eine kostengünstige Variante für Sparfüchse, weil sie preisgünstig und langlebig ist.
- passend für Bauchschläfer, die eine feste Unterlage bevorzugen.
7. So hart wie das Leben: Die Kokospolsterung
Natur pur. Atmungsaktiv und nachhaltig. Wer gerne auf eine harten Unterlage liegt und hart schläft, der wird mit der Kokospolsterung glücklich. Bei allen anderen, ist das eher fraglich. Die Kokospolsterung ist
- hart und wird zur Steigerung der Flexibilität gerne mit Latex kombiniert. eine natürliche Variante im Matratzen-Universum.
- sehr atmungsaktiv und angenehm feuchtigkeitregulierend, dazu hypoallergen und schimmelresistent.
- ideal für Babys und Kleinkinder, weil die dann auf einer natürlichen, stabilen und atmungskativen Unterlage liegen.
- sehr hart, wenig flexibel un ungeeignet für verstellbare Lattenrost.
- teurer als die meisten anderen Matratzen.
Die Top 10 der beliebtesten Matratzen
| Matratze/Platzierung | Beliebtheit | Vorteile | Erläuterung | Speziell für |
|---|---|---|---|---|
| 1. Taschenfederkern | Beliebtheit: ★★★★★ | Sehr atmungsaktiv, ideal für Menschen, die nachts schwitzen | Taschenfederkern ist extrem beliebt und im Trend. Die Kombination aus Stabilität, Belüftung und Komfort macht es zum Topprodukt unter den Polsterungen. | Allergiker, Schwitzer, Rückenschläfer |
| 2. Kaltschaum | Beliebtheit: ★★★★★ | Punktelastisch & anpassungsfähig | Antiallergen, gut gegen Wärmestau, verhindert Schwitzen, extrem elastisch, bildet alle Körperkonturen ab. | Allergiker |
| 3. Visco-Schaum (Memory Foam) | Beliebtheit: ★★★★☆ | Perfekte Körperanpassung & Druckentlastung | Sehr anpassungsfähig. Extrem bequem. Speichert die Wärme. Dank Wärmespeicherung ideal für "Frostbeulen", die nachts frieren. | druckempfindliche Schläfer |
| 4. Gelschaum | Beliebtheit: ★★★★★ | Druckentlastung wie Visco, aber ohne Wärmestau | Der ideale Kompromiss: Punktuelle Körperunterstützung aber ohne die Wärmelastung, die sich bei Memory Foam ergibt. | Menschen mit Rückenproblemen |
| 5. Latex (Naturlatex & Synthetiklatex) | Beliebtheit: ★★★★★ | Antibakteriell & hypoallergen | Allergiker und Menschen, die nachhaltig einkaufen wollen, präferieren Latex. | Allergiker |
| 6. Bonell-Federkern | Beliebtheit: ★★★☆☆ | Sehr robust & langlebig | Bonell-Federkern ist günstiger als Taschenfederkern aber dafür auch weit weniger komfortabel. Komfort hat eben seinen Preis. | Hotels |
| 7. Kokosfaser | Beliebtheit: ★★★☆☆ | Nachhaltig & ökologisch | Kokosfasern sind Natur pur, aber robust – feuchtigkeitsregulierend und atmungsaktiv. Ideal für Naturburschen, die eine feste Unterlage brauchen. | Babys & Kinder |
| 8. Rosshaar | Beliebtheit: ★★★☆☆ | Hervorragende Feuchtigkeitsregulierung | Rosshaar ist so natürlich wie Kokosfasern, aber dafür wesentlich teurer. Eben reiner Luxus. EinNischenprodukt für Gut-Betuchte, die es z.B. in die feuchten Tropen zieht. | Luxusliebhaber, feuchte Klimazonen |
| 9. Schurwolle | Beliebtheit: ★★☆☆☆ | Weiches, natürliches Liegegefühl | Sehr weich. Wenig Halt. Wird häufig als zusätzliche Polsterschicht in Naturmatratzen verwendet, aber selten als Hauptmaterial. | Naturfreunde, alle, die gerne weich liegen |
| 10. Schaumstoff (einfache PU-Schaum-Matratzen) | Beliebtheit: ★★☆☆☆ | Sehr günstig | Kann man mal eine Nacht drauf liegen. Zum langfristigen Gebrauch eher ungeeignet. Deshalb wird es mehr in Gäste- und Kinderbetten eingesetzt. | Gästebetten und Sparfüchse |
Der opti-male Schlafratgeber: 10 Tipps für Ihren gesunden Schlaf!
Sie möchten endlich wieder durchschlafen? Sie sehnen sich nach dem gesunden Schlaf vor Mitternacht? Aber es will einfach nicht klappen? Dann helfen Ihnen vielleicht diese 10 wissenschaftlich erprobten Tipps von verschiedenen Schlafexperten:
1. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier: Entwickeln Sie eine feste Schlafroutine.
Gewöhnen Sie ihren Körper an einen festen Rhythmus. Dazu sollten Sie immer ca. um die gleiche Zeit schlafen gehen. Egal ob werktags oder am Wochenende. Auch wenn's schwer fällt: ca. 60 Minuten vorm Schlafengehen anfangen, runter zukommen und verzichten Sie auf aufregende Horrorfilme oder aufputschende Videospiele. Lesen vorm Einschlafen hilft. Und: Keine schweren Mahlzeiten unmittelbar vorm ins Bett gehen und aufputschende Getränke wie Kaffee, Cola oder Mate sind auch tabu.
1. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier: Entwickeln Sie eine feste Schlafroutine.
Gewöhnen Sie ihren Körper an einen festen Rhythmus. Dazu sollten Sie immer ca. um die gleiche Zeit schlafen gehen. Egal ob werktags oder am Wochenende. Auch wenn's schwer fällt: ca. 60 Minuten vorm Schlafengehen anfangen, runter zukommen und verzichten Sie auf aufregende Horrorfilme oder aufputschende Videospiele. Lesen vorm Einschlafen hilft. Und: Keine schweren Mahlzeiten unmittelbar vorm ins Bett gehen und aufputschende Getränke wie Kaffee, Cola oder Mate sind auch tabu.
2. Kühler Kopf. Kühles Schlafzimmer. Fester Schlaf.
In Ihrem Schlafzimmer darf es weder zu warm noch zu kalt sein. 16 bis 19° sind ideal. Zu warme Räume mit über 22° führen direkt zum Schwitzen und Ihr Schlaf wird unruhig. Sie wälzen sich hin und her und der erlösende Schlaf will nicht kommen. Und zu kalte Raumtemperaturen also Temperaturen unter 14° können zu heftigen Muskelverspannungen führen. Im Sommer leichte Decken und im Winter kuschelig warme Materialien wie Flanell und Schurwolle oder Mikrofaser nutzen.
2. Kühler Kopf. Kühles Schlafzimmer. Fester Schlaf.
In Ihrem Schlafzimmer darf es weder zu warm noch zu kalt sein. 16 bis 19° sind ideal. Zu warme Räume mit über 22° führen direkt zum Schwitzen und Ihr Schlaf wird unruhig. Sie wälzen sich hin und her und der erlösende Schlaf will nicht kommen. Und zu kalte Raumtemperaturen also Temperaturen unter 14° können zu heftigen Muskelverspannungen führen. Im Sommer leichte Decken und im Winter kuschelig warme Materialien wie Flanell und Schurwolle oder Mikrofaser nutzen.
3. Matratze gut, alles gut?
Fast. Die Wahl der Matratze ist entscheidend für Ihren Schlaf. Zu weich, zu hart, zu warm, zu alt. Alles fatal für Ihre Schlafqualität. Ihre Matratze muss Ihrer Wirbelsäule Halt bieten und sie in einer natürlichen Position halten. Je nachdem welcher Schlaftyp Sie sind, brauchen Sie eine andere Matratze:
- Seitenschläfer: Mittelfeste oder weiche Matratze (Visco oder Kaltschaum)
- Rückenschläfer: Feste oder mittelfeste Matratze (Taschenfederkern oder Latex)
- Bauchschläfer: Feste Matratze (Kokos oder Bonell-Federkern)
- Schwerer Junge? Taschenfederkern oder Latex zur besseren Stützung.
- Leichtes Mädchen? Weiche Schaumstoff- oder Wollmatratze für mehr Komfort.
Übrigens: Nach 8, maximal 10, Jahren ist Ihre alte Matratze fällig. Sie müssen sie gegen eine neue austauschen.
3. Matratze gut, alles gut?
Fast. Die Wahl der Matratze ist entscheidend für Ihren Schlaf. Zu weich, zu hart, zu warm, zu alt. Alles fatal für Ihre Schlafqualität. Ihre Matratze muss Ihrer Wirbelsäule Halt bieten und sie in einer natürlichen Position halten. Je nachdem welcher Schlaftyp Sie sind, brauchen Sie eine andere Matratze:
- Seitenschläfer: Mittelfeste oder weiche Matratze (Visco oder Kaltschaum)
- Rückenschläfer: Feste oder mittelfeste Matratze (Taschenfederkern oder Latex)
- Bauchschläfer: Feste Matratze (Kokos oder Bonell-Federkern)
- Schwerer Junge? Taschenfederkern oder Latex zur besseren Stützung.
- Leichtes Mädchen? Weiche Schaumstoff- oder Wollmatratze für mehr Komfort.
Übrigens: Nach 8, maximal 10, Jahren ist Ihre alte Matratze fällig. Sie müssen sie gegen eine neue austauschen.
4. Unsichtbar aber unverzichtbar: Der Lattenrost.
Die schönste Matratze nützt Ihnen gar nichts, wenn Sie den falschen Lattenrost gewählt haben. Denn Lattenrost und Matratze bilden zusammen die Grundlage für Ihren gesunden Schlaf. Kombinieren Sie richtig:
- Ein verstellbarer Lattenrost ist geeignet für Kaltschaum-, Viscoschaum- und Latex-Matratzen. Zusammen die beste Wahl für Rückenschläfer.
- Maximale Stabilität und perfekter Halt – ideal für Taschenfederkern-Matratzen und hohen Schlafkomfort.
- Ein Tellerlattenrost für Viscoschaum-Matratzen. Perfekt einstellbar und genau richtig für Menschen mit Rückenschmerzen.
4. Unsichtbar aber unverzichtbar: Der Lattenrost.
Die schönste Matratze nützt Ihnen gar nichts, wenn Sie den falschen Lattenrost gewählt haben. Denn Lattenrost und Matratze bilden zusammen die Grundlage für Ihren gesunden Schlaf. Kombinieren Sie richtig:
- Ein verstellbarer Lattenrost ist geeignet für Kaltschaum-, Viscoschaum- und Latex-Matratzen. Zusammen die beste Wahl für Rückenschläfer.
- Maximale Stabilität und perfekter Halt – ideal für Taschenfederkern-Matratzen und hohen Schlafkomfort.
- Ein Tellerlattenrost für Viscoschaum-Matratzen. Perfekt einstellbar und genau richtig für Menschen mit Rückenschmerzen.
5. Nicht zu unterschätzen: die richtige Bettwäsche.
5. Nicht zu unterschätzen: die richtige Bettwäsche.
- Baumwolle geht immer. Sie ist atmungsaktiv, gut zu pflegen und passt zu jeder Tageszeit.
- Leinen in der Sommernacht. Leinen ist schön kühl, wenn es richtig heiß wird.
- Mikrofaser ist prima für Allergiker. Kein Hausstaub, keine Milben. Außerdem kühl im Sommer, warm im Winter.
- Flanell oder Biber für lange kalte Wintertage bzw. -nächte.
5. Nicht zu unterschätzen: die richtige Bettwäsche.
5. Nicht zu unterschätzen: die richtige Bettwäsche.
- Baumwolle geht immer. Sie ist atmungsaktiv, gut zu pflegen und passt zu jeder Tageszeit.
- Leinen in der Sommernacht. Leinen ist schön kühl, wenn es richtig heiß wird.
- Mikrofaser ist prima für Allergiker. Kein Hausstaub, keine Milben. Außerdem kühl im Sommer, warm im Winter.
- Flanell oder Biber für lange kalte Wintertage bzw. -nächte.
6. Gut zu wissen: das richtige Kopfkissen
Kopfschmerzen? Nackenverspannungen? Könnte am falschen Kopfkissen liegen. Kaum jemand macht sich ausreichend Gedanken über sein Kopfkissen. Dabei kommt es entscheidend darauf an, welcher Schlaftyp Sie sind:
- Als Seitenschläfer brauchen Sie ein entsprechend hohes Kissen, um die Lücke zwischen Kopf und Schulter auszugleichen.
- Rückenschläfer wählen am besten ein mittelhohes Kissen, um die Nackenwölbung auszugleichen und zu stützen.
- Dagegen sollten die Kissen für Bauchschläfer möglichst flach sein, um die Wirbelsäule nicht zu überdehnen. Bauchschläfer können auch komplett auf ein Kissen verzichten.
Tipp: Latex-Kissen oder Viscoschaum-Kissen sind flexibel genug, um sich an Ihre Kopfform anzupassen.
6. Gut zu wissen: das richtige Kopfkissen
Kopfschmerzen? Nackenverspannungen? Könnte am falschen Kopfkissen liegen. Kaum jemand macht sich ausreichend Gedanken über sein Kopfkissen. Dabei kommt es entscheidend darauf an, welcher Schlaftyp Sie sind:
- Als Seitenschläfer brauchen Sie ein entsprechend hohes Kissen, um die Lücke zwischen Kopf und Schulter auszugleichen.
- Rückenschläfer wählen am besten ein mittelhohes Kissen, um die Nackenwölbung auszugleichen und zu stützen.
- Dagegen sollten die Kissen für Bauchschläfer möglichst flach sein, um die Wirbelsäule nicht zu überdehnen. Bauchschläfer können auch komplett auf ein Kissen verzichten.
Tipp: Latex-Kissen oder Viscoschaum-Kissen sind flexibel genug, um sich an Ihre Kopfform anzupassen.
7. Vorsicht vor durchgelegenen Matratzen!
Eine alte, durchgelegene Matratze kann direkt in die Katastrophe führen. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen. Daran merken Sie, dass Ihre alte Matratze fällig ist:
- Ihre Matratze weist eine dicke Kuhle auf und besteht nur aus Dellen.
- Mitten in der Nacht wachen Sie auf und werden von Rückenschmerzen gequält.
- Ihre Matratze mufft ordentlich, weil sie schon über 10 Jahre alt ist – höchste Zeit, dass sie auf dem Sperrmüll landet.
Und sollten Sie sich immer noch nicht zu einer neuen Matratze durchringen können, dann besorgen Sie sich wenigstens einen Matratzen-Topper. Der kann das Schlimmste verhindern.
7. Vorsicht vor durchgelegenen Matratzen!
Eine alte, durchgelegene Matratze kann direkt in die Katastrophe führen. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen. Daran merken Sie, dass Ihre alte Matratze fällig ist:
- Ihre Matratze weist eine dicke Kuhle auf und besteht nur aus Dellen.
- Mitten in der Nacht wachen Sie auf und werden von Rückenschmerzen gequält.
- Ihre Matratze mufft ordentlich, weil sie schon über 10 Jahre alt ist – höchste Zeit, dass sie auf dem Sperrmüll landet.
Und sollten Sie sich immer noch nicht zu einer neuen Matratze durchringen können, dann besorgen Sie sich wenigstens einen Matratzen-Topper. Der kann das Schlimmste verhindern.
8. Stoppt die Milben!
Allergien, Atembeschwerden, dicke Luft. Alles Auswirkungen der gemeinen Hausstaubmilbe. Wie vermeidet man den Milbenbefall im eigenen Schlafzimmer?
- Allergiker nutzen am besten Milbenschutzbezüge (neudeutsch Encasings genannt).
- Regelmäßiges Saugen hilft. Also saugen Sie Ihre Matratze mehrmals in der Woche ab und lüften sie ordentlich. Fenster auf und Frischluft rein, das heizt den Milben ordentlich ein.
- Bettwäsche sollte jede Woche gewaschen werden und die Matratze müssten Sie nach spätestens 6 Monaten wenden.
Kleiner Tipp: Lassen Sie dicke Tagesdecken einfach weg. Die speichern Feuchtigkeit und Wärme und machen es den Milben richtig gemütlich.
8. Stoppt die Milben!
Allergien, Atembeschwerden, dicke Luft. Alles Auswirkungen der gemeinen Hausstaubmilbe. Wie vermeidet man den Milbenbefall im eigenen Schlafzimmer?
- Allergiker nutzen am besten Milbenschutzbezüge (neudeutsch Encasings genannt).
- Regelmäßiges Saugen hilft. Also saugen Sie Ihre Matratze mehrmals in der Woche ab und lüften sie ordentlich. Fenster auf und Frischluft rein, das heizt den Milben ordentlich ein.
- Bettwäsche sollte jede Woche gewaschen werden und die Matratze müssten Sie nach spätestens 6 Monaten wenden.
Kleiner Tipp: Lassen Sie dicke Tagesdecken einfach weg. Die speichern Feuchtigkeit und Wärme und machen es den Milben richtig gemütlich.
9. Im Dunkeln ist gut schlafen.
Sie wollen endlich mal gut durchschlafen? Dann sollten Sie im Schlafzimmer möglichst nichts sehen. Denn im Dunkeln ist nicht nur gut munkeln, sondern auch besser schlafen. Helligkeit stört, das ist wissenschaftlich bewiesen, die körpereigene Melatonin-Produktion. Deshalb:
- Licht aus! Vorhänge zu! Rollos runter!
- Wenn Sie ohne Licht nicht auskommen, weil Sie z.B. Angst vor Gespenstern hast, dann nutzen Sie wenigstens eine dimmbare Nachttischlampe.
- Ganz Empfindliche greifen im Notfall zur Schlafmaske.
Kleiner Hinweis: Schlafmasken lassen sich bequem auch auf Reisen mitführen, so dass Sie auch in fremden Schlafzimmern die Helligkeit aussperren können.
9. Im Dunkeln ist gut schlafen.
Sie wollen endlich mal gut durchschlafen? Dann sollten Sie im Schlafzimmer möglichst nichts sehen. Denn im Dunkeln ist nicht nur gut munkeln, sondern auch besser schlafen. Helligkeit stört, das ist wissenschaftlich bewiesen, die körpereigene Melatonin-Produktion. Deshalb:
- Licht aus! Vorhänge zu! Rollos runter!
- Wenn Sie ohne Licht nicht auskommen, weil Sie z.B. Angst vor Gespenstern hast, dann nutzen Sie wenigstens eine dimmbare Nachttischlampe.
- Ganz Empfindliche greifen im Notfall zur Schlafmaske.
Kleiner Hinweis: Schlafmasken lassen sich bequem auch auf Reisen mitführen, so dass Sie auch in fremden Schlafzimmern die Helligkeit aussperren können.
10. Smartphone, Tablet und Computer haben im Schlafzimmer nichts zu suchen.
Das blaue Licht der modernen Screens ist der reinste Melatonin-Killer. Und du kannst trotz intensiven Schäfchenzählens das Einschlafen einfach mal vergessen. Wir empfehlen:
- Mindestens 1 Stunde vor dem Einschlafen keine Bildschirme mehr zu nutzen. Aber was kann man statt dessen tun: Wie wäre es damit, mal wieder ein Buch zu lesen? Das sind diese altmodischen Tablets, die man noch blättern konnte.
- Ach ja, beim Handy unbedingt den Nachtmodus aktivieren, damit es nicht die ganze Nacht durch pingt, klingt und flackert.
Übrigens: Wer einen ganz altmodischen analogen Wecker nutzt, braucht nicht die ganze Nacht hindurch aufs Handy zu schauen, nur um zu wissen, wie spät es gerade ist.
10. Smartphone, Tablet und Computer haben im Schlafzimmer nichts zu suchen.
Das blaue Licht der modernen Screens ist der reinste Melatonin-Killer. Und du kannst trotz intensiven Schäfchenzählens das Einschlafen einfach mal vergessen. Wir empfehlen:
- Mindestens 1 Stunde vor dem Einschlafen keine Bildschirme mehr zu nutzen. Aber was kann man statt dessen tun: Wie wäre es damit, mal wieder ein Buch zu lesen? Das sind diese altmodischen Tablets, die man noch blättern konnte.
- Ach ja, beim Handy unbedingt den Nachtmodus aktivieren, damit es nicht die ganze Nacht durch pingt, klingt und flackert.
Übrigens: Wer einen ganz altmodischen analogen Wecker nutzt, braucht nicht die ganze Nacht hindurch aufs Handy zu schauen, nur um zu wissen, wie spät es gerade ist.